Bläddra ner för att läsa mer om mina tjänster
Under den första träffen har vi ett samtal kring dina önskemål och du kommer även att få göra några olika enkla rörelseövningar där jag tittar på ditt rörelsemönster för att kunna lokalisera dina styrkor och ev svagheter.
Därefter i samråd gör vi upp en plan framåt utifrån dagsläget.
Vidare sen har vi några täta träffar för att checka av läget så att ditt träningsupplägg känns bra, genomförbart och överensstämmer med planen.
Du kan få program för hemmaträning, träning för gymmet eller kompletterande rörelseträning till redan färdigt upplägg.
Har du funderingar kring kosten? Jag erbjuder kostrådgivning.
Vi tittar på hur kosten kan justeras för att hitta bra rutiner för en hållbar hälsa, alltså inga kostscheman.
Här kan ni som par, kompisar, kollegor etc få en härlig träningsstund tillsammans.
Vi tränar funktionellt med eller utan vikter i alla rörelseplan, frontalplanet, sagitalplanet och transversalplanet(horisontalplanet)
Detta stärker oss i vardagen och du blir rörligare, starkare och med minskad smärta.
Vid smärtproblematik har jag sett goda resultat av behandling kombinerat med rörelseträning.
Frontalplan: där du rör dig utåt/inåt från kroppen ex. Sträcker armarna ut från kroppen, lutar dig åt sidan
Sagitalplanet: där du rör dig framåt och bakåt
Transversalplanet: där du roterar kroppen, ex vid vridningar.
Ett roligt sätt att umgås och samtidigt få träningen gjord.
Från mitt utbud av de olika träningspassen kommer vi överens om vilket som passar er.
Uteträning i Elljusspåret (Speedwaybanan)
Start 28 april 2025.
Kondition/styrka/rörlighet varvat i olika stationer och intervaller. Löpning ingår mellan stationerna och även vid backe – och korta intervaller.
Ett riktigt bra tillfälle att få ihop arbetsgänget med rörelse och träning tillsammans.
Jag kommer till er för träning utomhus eller inomhus.
STATIONSTRÄNING
-ex antal övningar i stationer med bestämd tidsram som man tränar i non-stop med eller utan redskap
CIRKELTRÄNING
Med eller utan vikter i olika tidsintervaller eller antal repetitioner
3D-TRÄNING
Vi rör oss barfota till härlig förkoreograferad musik i ett skönt flöde. Balans, puls och styrka utmanas med medvetenhet, varsamhet och du blir varm på ett behagligt sätt. Vi avslutar passet med längre stretch och avslappning.
Behandling skapar förutsättningar för bättre flöde i vävnaden och därmed bättre rörelseförmåga med mindre smärta.
Behandlingen genomförs på bänk utefter de behov som finns och alltid i kombination med efterföljande rörelseträning.
För oss som tränar mamma/son är PT-DUO extra roligt och utmanande! Vi peppar och taggar varandra lite mer än på ett "vanligt" pass. Dessutom får vi pass som är utformade direkt för oss och det blir snabbare respons på hur vi genomför övningarna. Så kul och personligt. Otroligt väl investerad tid och pengar att få hänga med sitt barn/ungdom oxå och att de får lära sig träna på ett sätt som ger en hållbarare kropp långsiktigt! Kan varmt rekommenderas
Anna och Mattias
När jag för några år sedan träffade Kati förändrades livet till det bättre. Det onda i ryggen som var orsaken till att jag sökte hjälp har blivit bättre. Däremot har nya seglat upp. Men Kati försöker hela tiden hitta var och varför. Alla övningar jag fått har gjort mig vigare och dämpat smärtor. Tack för all hjälp!❤️
Titti
